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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善網友一致推薦腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。

中國時報【楊漢聲╱花蓮報導】

立法委員徐榛蔚15日在立法院針對「政府如何保障原住民勞動權益進而提升原住民勞工福祉」專案報告質詢時,要求內政部警政署儘速研議恢復警專原住民專班,以提高原鄉地區原住民警察比例,以利服務及溝通。

內政部警政署表示,會將警專增設原住民專班意見,帶回研議。原民會在答覆徐榛蔚質詢表示,增加原住民就業機會,將於12月底前提出「原住民工作權保障法修正草案」來增加原住民的就業保障。

總統蔡英文承諾要增加上萬個原住民工作機會,要如何增加?徐榛蔚表示,花蓮縣為原住民人口數約9萬2千餘人,是全國最多的縣(市),尤其許多鄉鎮原住民比例很高,因此和部落互動頻繁的原民警察就成為公務機關和族人重要的溝通橋樑,但是自從2001年警專停辦原住民專班後,原民警察的比例就逐漸下降,甚至高齡化,

她表示,就此來看,未來部分偏鄉地區幾乎無原民警察服務,雖然警專2000年起保障錄取2%的原住民,但以今年招考2280人,保障僅有46人,希望內政部警政署能儘速恢復警專原住民專班的設置,除了保障原住民的就業,也有利公務機關和部落溝通,更有助於在原鄉的案件偵辦。

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